Hai, ini Sam daripada pasukan minuman cecair di jenama kami – anda tahu, orang yang membuat minuman kolagen yang sebenarnya rasanya sedap, bukan seperti goop yang membosankan. Saya mendapat begitu banyak soalan DM dan e-mel hari ini, dan satu yang lebih banyak muncul daripada yang lain ialah: "Bolehkah saya mengambil minuman peptida kolagen dengan suplemen lain?" Saya benar-benar faham mengapa orang bertanya - jika anda sudah menyulap vitamin, serbuk protein, atau apa sahaja lagi, anda tidak mahu membazir wang atau mengacaukan rutin anda. Mari kita pecahkan perkara ini seperti kita sedang melepak sambil minum kopi, tiada jargon doktor yang kaku (saya simpan untuk nenek saya yang suka menonton drama perubatan).
Mula-mula, mari kita mulakan dengan apa sebenarnya minuman peptida kolagen, kerana saya rasa ramai orang mencampurkannya dengan pil kolagen atau protein biasa. Minuman kami menggunakan peptida kolagen terhidrolisis – ini bermakna kolagen telah dipecahkan kepada kepingan kecil yang mudah diserap (seperti, badan yang sangat kecil anda tidak perlu bekerja keras untuk mencernanya). Itu masalah besar kerana jika badan anda tidak dapat menyerapnya, ia pada dasarnya hanya air yang mahal, bukan? Kami membuat sekumpulan yang berbeza juga – jika anda menyukai sesuatu dengan sedikit rangsangan tumbuhan tambahan, lihat kamiSebatian Oligopeptida Jagung Makanan Sihat Minuman Cecair Mulut– ia mencampurkan oligopeptida jagung dengan kolagen, bagus untuk sesiapa sahaja yang inginkan sentuhan yang lebih lembut dan diselitkan tumbuhan. Dan jika anda menyukai suasana makanan laut, kamiMinuman Peptida Kolagen Gamatsangat popular - ia mempunyai kedalaman yang halus dan berair (tiada rasa hanyir, saya janji). Kami juga melakukan aBird's Nest Peptide Collagen Peptide Drink Penerangan Produk Bahasa Inggeris Penuhbagi sesiapa yang mengidam tendangan tradisional yang berkhasiat itu dan pilihan harian kami ialahMinuman Polipeptida Kolagen– ringkas, konsisten, sesuai untuk dimasukkan ke dalam rutin pagi atau petang anda.
Sekarang, kembali kepada soalan utama: mencampurkan peptida kolagen dengan suplemen lain. Jawapan ringkas? Selalunya, ya, ia benar-benar selamat – tetapi terdapat beberapa perkara yang perlu diingat. Mari kita bahas yang sebenarnya penting, bukan mitos rawak yang anda lihat di TikTok.
Pertama: serbuk protein dan asid amino. Ramai orang mengambil whey, protein tumbuhan, atau asid amino rantai bercabang (BCAA) bersama-sama dengan kolagen. Inilah perkaranya – kolagen ialah protein, jadi ia diperbuat daripada asid amino (seperti glisin, prolin, hidroksiprolin). Apabila anda menambah satu lagi suplemen protein, badan anda hanya menggunakan apa yang diperlukan untuk pembaikan otot, kesihatan tisu, dan lain-lain. Tiada interaksi pelik, tiada beban berlebihan (melainkan jika anda memakan 5 shake protein dan 3 minuman kolagen sehari, iaitu... kenapa? Kelebihan kalori tanpa sebab). Saya sebenarnya memberitahu beberapa orang gim ini - kolagen bagus untuk kesihatan sendi semasa mereka mengangkat, dan menggandingkannya dengan protein selepas bersenam mereka boleh membantu pemulihan otot dan sakit yang datang dengan mengangkat berat. Kami telah menerima begitu ramai pelanggan mesej yang mengatakan mereka melakukan ini, dan sakit lutut mereka akibat mencangkung telah menjadi lebih baik, jadi itu adalah kemenangan.
Kemudian terdapat vitamin - terutamanya C, D, dan zink. Tunggu, biar betul, kebanyakan orang mengambil multivitamin, jadi ini adalah yang besar. Vitamin C adalahhebatpenting untuk sintesis kolagen kan? Kerana badan anda memerlukan vitamin C untuk membuat kolagen baru daripada peptida yang anda makan. Jadi menggandingkan kolagen dengan vitamin C adalah seperti… mentega kacang dan jeli, ia berkesan. Saya sebenarnya suka kitaVitamin Tambahan Minuman Buah Dan Sayur– ia mempunyai dos vitamin C yang padu bersama-sama dengan nutrien buah/sayuran lain, jadi jika anda mencampurkannya dengan minuman kolagen kami, anda pada asasnya memberikan badan anda segala yang diperlukan untuk membina kulit, rambut dan tisu sendi yang baharu itu. Menang-menang. Bagaimana pula dengan vitamin D? Sesetengah kajian mengatakan vitamin D mungkin membantu dengan kesan kolagen pada kesihatan tulang dan sendi juga - jadi jika anda mengambil suplemen D, lakukannya. Tiada masalah di sini, cuma pastikan anda tidak mengambilcaraterlalu banyak sama ada (ikut dos yang disyorkan, kawan-kawan). Sama dengan zink - zink terlibat dalam pembaikan tisu, jadi memasangkannya dengan kolagen sebenarnya saling melengkapi, tiada konflik.
Bagaimana dengan suplemen lain yang orang sebutkan? Seperti omega-3, contohnya. Ramai daripada kita mengambil minyak ikan atau omega-3 berasaskan alga untuk keradangan, dan itu tidak mengapa dengan kolagen. Malah, beberapa penyelidikan mengatakan omega-3 mungkin membantu dengan sakit sendi, jadi jika anda mengambil kolagen untuk kekakuan lutut atau siku, menambah omega-3 boleh meningkatkannya. Saya mempunyai seorang kawan yang mengambil kolagen kami setiap pagi dengan omega-3nya, dan dia berkata kekakuan paginya semakin berkurangan – dia seorang pekerja binaan, jadi itu masalah besar baginya.
Tunggu, tetapi mari kita bercakap tentang perkara yang mungkin tidak berpasangan dengan baik – dan di sinilah saya akan terus bercakap dengan anda, tanpa rasa takut. Yang besar: beberapa penipisan darah. Jika anda menggunakan warfarin atau sesuatu yang serupa, saya pasti akan berunding dengan doktor anda sebelum menambah kolagenataumana-mana suplemen baru, kerana walaupun kolagen bukan penipisan darah, anda tidak mahu interaksi. Sama dengan beberapa antibiotik, atau ubat untuk diabetes? Tunggu, sebenarnya, saya telah meneliti perkara ini – tidak ada data keras yang mengatakan kolagen merosakkan dengan ubat diabetes, tetapi badan setiap orang adalah berbeza. Jadi jika anda mempunyai keadaan kronik atau mengambil ubat preskripsi, sentiasa jalankan suplemen oleh doktor anda terlebih dahulu, itu tidak boleh dirunding. Tiada pengecualian.
Perkara lain yang perlu diingat: masa dan penyerapan. Sesetengah suplemen berfungsi lebih baik semasa perut kosong, sesetengahnya dengan makanan. Peptida kolagen adalah sangat mudah untuk diserap, jadi ia berfungsi sama ada cara, tetapi jika anda mengambil sesuatu seperti zat besi (bagus untuk anemia, tetapi ramai orang tidak mendapat cukup), tunggu sebentar sebelum atau selepas besi. Tunggu, kenapa? Kerana zat besi dan kolagen boleh bersaing sedikit untuk penyerapan? Saya telah melihat kajian kecil mengatakan itu, tetapi ia bukan isu besar bagi kebanyakan orang. Jika anda mengambil zat besi, jangan minum minuman kolagen andabetulapabila anda mengambil pil besi anda – tunggu 30 minit, dan anda akan sihat. Saya biasanya memberitahu orang ramai untuk mengambil zat besi pada waktu pagi dengan segelas jus oren (vitamin C membantu penyerapan zat besi, duh) dan kolagen pada waktu malam, atau sebaliknya, hanya untuk mengelakkan sebarang persaingan yang kecil.
Juga, mari kita menangani perkara "terlalu banyak". Anda mungkin berfikir, "Jika saya mengambil 3 minuman kolagen dan 2 protein shake sehari, itu pasti bagus, bukan?" Nah, badan anda hanya menggunakan apa yang diperlukan. Sebarang protein tambahan (daripada kolagen atau makanan tambahan lain) dibakar untuk tenaga atau disimpan sebagai lemak, sama seperti mana-mana protein lain. Oleh itu, jangan keterlaluan – berpegang pada dos yang disyorkan pada minuman kami, biasanya satu sehari (atau dua jika anda sangat aktif atau mempunyai matlamat tertentu, seperti keanjalan kulit selepas mengandung atau pembaikan sendi selepas kecederaan). Mencampur makanan tambahan bukan tentang mengumpul lebih banyak, ia mengenai menggandingkan yang betul untuk mendapatkan faedah yang paling banyak.
Tunggu, mari kita sembang tentang contoh pelanggan sebenar, kerana itu yang penting. Kami mempunyai pelanggan bulan lepas, Maria, yang berusia 42 tahun, mengambil minuman kolagen gamat kami setiap hari, ditambah dengan multivitamin dan suplemen B12 (dia seorang vegetarian, jadi B12 adalah kunci). Dia menghantar mesej kepada kami mengatakan kulitnya kelihatan lebih gebu, dan rambutnya tidak banyak gugur – dan dia bersumpah mencampurkan kolagen dengan multivitaminnya adalah sebahagian daripadanya. Seorang lagi lelaki, Jake, 35, mengangkat berat, mengambil minuman polipeptida kolagen biasa kami dengan protein whey selepas bersenam dan suplemen vitamin D3 - dia berkata sakit sendinya akibat deadlift hampir hilang, yang dia anggap sebagai kombo. Tiada isu pelik, cuma hasil.
Tetapi saya juga ingin berterus terang tentang perkara yang tidak kami cadangkan. Kami tidak menasihati mencampurkan kolagen dengan suplemen herba dos tinggi tanpa pemeriksaan doktor. Seperti, jika anda mengambil sesuatu seperti St. John's Wort untuk mood, atau echinacea untuk sokongan imun, jalankan juga oleh doktor anda – walaupun ia "semula jadi", mereka boleh berinteraksi dengan suplemen atau ubat lain. Dan seperti yang saya katakan sebelum ini, jika anda menggunakan ubat pencair darah preskripsi, steroid, atau apa-apa lagi untuk keadaan kronik, sentiasa jelaskan suplemen baharu dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Berikut ialah petua profesional pantas daripada pasukan di jenama kami: jika anda baharu dalam kolagen, mula perlahan. Ambil dengan sendirinya selama seminggu untuk melihat bagaimana badan anda bertindak balas, kemudian tambah satu suplemen lain pada satu masa. Dengan cara itu, jika anda melihat apa-apa keanehan (yang saya ragu anda akan melakukannya), anda akan tahu dengan tepat suplemen mana yang mungkin menyebabkannya, dan bukannya menyalahkan kombo. Dan dengar, konsistensi adalah kunci dengan kolagen – ia mengambil masa 4-6 minggu untuk mula melihat hasil sebenar (itulah yang dikatakan oleh penyelidikan, bukan hanya pemasaran kami), jadi jangan berputus asa selepas seminggu kerana anda tidak perasan perbezaan. Memadankannya dengan suplemen yang betul boleh mempercepatkan sedikit, tetapi anda perlu berpegang padanya.
Jadi untuk menyelesaikan perkara ini, bolehkah anda mengambil minuman peptida kolagen dengan suplemen lain? Untuk 99% orang, ya – dengan selamat, malah memberi manfaat, selagi anda mengikut peraturan asas: elakkan beban berlebihan yang besar, semak dengan doktor anda jika anda menggunakan ubat preskripsi, berikan sedikit ruang jika anda mengambil zat besi, dan pasangkannya dengan perkara seperti vitamin C, protein atau omega-3 untuk faedah tambahan.
Jika anda ingin menguji minuman kolagen kami dan mencampurkannya dengan rutin semasa anda, kami mempunyai pilihan untuk setiap keperluan – daripada oligopeptida jagung jika anda mahukan sesuatu yang lembut, kepada peptida sarang burung untuk rasa mewah, berkhasiat itu, dan minuman polipeptida kolagen harian kami yang benar-benar berfungsi dengan sebarang timbunan tambahan. Kami juga mempunyai minuman buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperkaya dengan vitamin yang berpasangan dengan sempurna untuk meningkatkan penyerapan kolagen.
Jika anda seorang peruncit atau pembeli pukal yang berminat untuk bekerjasama dengan kami untuk pemborongan, atau hanya mempunyai lebih banyak soalan tentang menggandingkan minuman kami dengan produk lain, hubungi kami untuk memulakan perbualan tentang bekerjasama. Kami sentiasa gembira untuk bersembang, menjawab lebih banyak soalan atau membantu anda memikirkan kombo terbaik untuk keperluan pelanggan anda.
Rujukan:
- Chung, KT, et al. (2012). Peranan vitamin C dalam sintesis kolagen. Nutrien, 4(10), 1411-1423.
- Campbell, B., et al. (2019). Suplemen peptida kolagen dalam kombinasi dengan latihan rintangan meningkatkan komposisi badan dan kekuatan otot pada lelaki muda. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 16(1), 1-9.
- Genuis, SJ, et al. (2017). Interaksi penyerapan nutrien: Kajian semula gabungan penting secara klinikal. Kajian Perubatan Alternatif, 22(2), 124-135.
- Oesser, S., et al. (2018). Peptida kolagen: Penyerapan, metabolisme, dan keselamatan. Bioteknologi Farmaseutikal Semasa, 19(1), 21-29.
- Smith, SR, et al. (2020). Asid lemak omega-3 dan kesihatan sendi: Kajian sistematik. Jurnal Pemakanan, 19(1), 1-12.
